并闭息，为之息满，急则微微吐放。

     仰托一度理三焦，

     双手极力向上，如擎天状托之，左右各三次。

     左肝右肺如射雕。

     先左引，次右引，极力为之如前。

     东肝单托西通肾，

     右手握固，柱右肾堂，左手极力托之。左手握固，柱左肾堂，右手极力托之。左右各三次。

     五劳回顾七伤调。

     右手抱左肘则左顾，左手抱右肘则右顾，皆极力三作。

     游鱼摆尾通心脏，

     双展两臂摆之，数多为妙。

     手攀双足理於腰。

     正坐舒展双足，以双手取足心，极力三攀之。

     次呜天鼓三十六，两手掩耳後头敲。

     双手紧掩两耳，叩齿三十六下，以第二指敲耳後骨。