雙膝跪地..

與肩同寬.

頭抬高向後.

4.

女主雙腿彎曲.

跨坐身體兩旁.

上身向前傾.雙手觸地

緩緩向左傾斜.雙手觸左腳趾

緩緩向右傾斜.雙手觸右腳趾

直舉高過頭

上身緩緩向左傾斜15度

向右緩緩傾斜15度

傷身緩緩抬高

雙手撐地.

頭抬高向後傾.

換.

左腿向前彎曲.

右腿向後伸直

女主直立上身.

雙掌合十

直舉高過頭

臀部抬高.

7.

右腿向後抬高伸直.與身體呈直線.

<h1>雙人瑜伽</h1>

雙人瑜伽

a熱身

6.

女主雙手撐地

上身前傾.

上身前傾.頭觸地.

5.

女主雙手撐地

3.

女主盤腿坐地.

雙掌在胸前合十.

向後緩緩傾斜15度

2.

女主雙腿張開與肩同寬.

9.

女主平躺.

面朝地.

半蹲..

右腿向前彎曲.

左腿向後伸直

換.

左腿向後抬高伸直.與身體呈直線.

8.

1.

女主身無一物直立

雙掌合十