第5式.

讲师双手撑地

双膝跪地..

讲师盘腿坐地.

双掌在胸前合十.

第4式.

第2式.

讲师双腿张开与肩同宽.

上身向前倾.双手触地

讲师身无一物直立

双掌合十

直举高过头

讲师平躺.

面朝地.

伤身缓缓抬高

右腿向前弯曲.

左腿向后伸直

30秒后换动作.

讲师左腿向后抬高伸直.与身体呈直线.

第8式.

讲师直立上身.

讲师双手撑地

上身前倾.

臀部抬高.

<h1>双人瑜伽</h1>

双人瑜伽

半晌.

与肩同宽.

头抬高向后.

第6式.

讲师双腿弯曲.

跨坐身体两旁.

上身前倾.头触地.

缓缓向左倾斜.双手触左脚趾

缓缓向右倾斜.双手触右脚趾

第3式.

上身缓缓向左倾斜15度

向右缓缓倾斜15度

向后缓缓倾斜15度

双手撑地.

头抬高向后倾.

左腿向前弯曲.

右腿向后伸直

第9式.

双掌合十

直举高过头

半蹲..

第7式.

讲师右腿向后抬高伸直.与身体呈直线.

30秒后换动作.

讲师带头.

开始做瑜珈热身动作.

第1式.